bola mnie

Pierwszy dzień poziomu 3zaliczony Trochę się zawiodłam - myślałam, że lepiej mi pójdzie, ale niestety przy chodzonych pompkach nie dałam rady, robiłam przerwy, no i niektóre ćwiczenia robiłam w prostszej wersji, żeby nie obciążać za mocno kolan. Superman mi nie wychodzi - cycki nie chcą mi się oderwać od podłogi, a jak już mi się uda to bolą [...]

aaaaa... no to wszystko jasne, myślałam, że to też z ciężarem trzeba - w takim razie będę robić bez, ale wolniej, żeby bardziej poczuć (tak jak resztę) :-) najwyraźniej dobrze się rozciągnęłam, bo tylko delikatnie bolą mnie ręce i uda /-)_ Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, brokuły Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Napoje: woda z [...]

Busek: nie wiem gdzie mam tą fotę... a po co ci ona ?? kurva ścięgna bolą mnie od tego ***anego skurczu

raczej nie widzę możliwości treningu, bez trenowania siły, nawet w tai chi, ja po dwóch godzinach WT ledwo chodzę i bolą mnie wszystkie mięśnie, oczywiście nie jest to siłka, ale samo to, że przez dwie godziny wywijasz rękami, siłą rzeczy rozwijasz siłę mięśni, nie wspominając już o pompkach na kościach itp.

Bolą mnie plecy w okolicy tzw. krzyża. Ból narata od rana, a teraz przeszkadza mi nawet w siedzeniu. Podejrzewam, że coś źle robiłam na wczorajszym treningu (może te ch...ne przysiady). Zastanawiam się czy nie odpuścić dziś biegania, żeby nie pogorszyć sytuacji........

Wczoraj dieta w miare mozliwosci nie trzymana do około 4 jadłem jak najmniej bo wiedzialem co mnie potem czeka...znajomi przyjechali...no i wiadomo jak to jest;/ trening był w miare...nudne aeroby...jednak rano sie wazylem i: na początku 83 tydzien pozniej: 81.1 wczoraj: 80.1 czyli w miare good:) DZISIAJ dzisiaj dieta ok...trening tez [...]

Dzięki. Czyli zrobiłam nie to co trzeba. No nic nastepnym razem bede wiedzieć. Bardzo bolą mnie dłonie. Tak jakby stawy w palcach (w prawej). Zastanawiam się nad suplementacją magnezu. Wzięłam aspargin Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-26 19:48:19

[...] tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 dopiero posilek o 10 [...]

Melduję, że mam za sobą pierwszy "trening", piszę w cudzysłowiu, bo do prawdziwego treningu mu jeszcze daleko :( Zrobiłam rozgrzewkę wg http://www.rozgrzewajsie.pl/ - już po niej miałam dosyć, a potem z dwiema butelkami po 1kg zaczęłam trening A. Wyszła jedna seria i to niepełna bo nie dałam rady ani jednej pompki przodem ani tyłem zrobić. Mam [...]

Witam :) Nie było mnie kilka dni, ale to nie znaczy, że olałam temat :) Po prostu skończył mi się limit szybkiego internetu, w pracy nie mam dostępu do sieci..a na tym wolniejszym to nawet strona nie chciała się załadować... Od początku, od niedzieli nie jem wcale chleba :) I na razie jakoś radzę, ale kombinuję, czy nie mogę z mąki owsianej [...]

Kettlami pobawię się jak wzmocnię troche nadgarstki i łokcie które bolą mnie już od samego patrzenia na nie i nie chciałbym przez głupotę wyeliminować rąk na dłuższy okres z treningu. Przy okazji być moze ktoś byłby tak miły i wyjaśni mi na czy polega to że w kettlach "nie ma nadgarstka", czyli jak je najlepiej oszczędzać odpowiednio chwytając [...]

[...] powiedziawszy bałem się trochę tego treningu. Ale jakoś dałem rade i dobrze mi to wyszło Biegałem w kolcach, pierwszy i ostatni raz czasami było tak twardo że mnie bolały stopy i wolałem poprzestać na ośmiu odcinkach. Ta 35s i ostatnia to dlatego tak bo strasznie zawiewało... Jutro sobie może zrobię wolne bo dawno nie odpoczywałem, mam [...]

Siemka.Przepraszam za dłuższa nieobecność,że nic nie pisałem,nie było czasu i sił,żeby coś na spokojnie napisać,wczoraj chciałem bo myślałem,że będzie trochę czasu i było ale sił niestety nie, siedziałem do 3:30 nad ranem przed nauką,spałem zaledwie 3 h,po przyjściu ze szkoły zjadłem coś,poczekałem 45 min. i poszedłem na trening,po treningu [...]

Wtorek, trening I, tydzien 7 treningu dla zielonych, 3x8 http://images62.fotosik.pl/68/2892ff175b4c7d3emed.jpg Dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze pomimo bolącego naramiennego lewej ręki. Strzeliłam sobie kawe przed treningiem i była moc! Stwierdzam, ze wole wieksze obciązenie a mniej powtórzen:-D Mam jeden problem - bolą mnie łokcie przy [...]

No to ja się tak nie bawię:)) Kończę z owocami/-)_ wolę zjeść drugie pół woreczku ryżu zamaist japka i banana%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e79b899a235542c69737c56a86d9b9a1.jpg Ja się dzisiaj zmasakrowałam na siłowni, bolą mnie całe tyły - wszędzie!!! Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-24 20:15:36

Plecy bolą mnie%-) POMIARARY dla odmiany waga spadła;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff1521a376049e48399616b837ab584.png

Dni mijają, a ja dalej pieklę się, że waga stoi w miejscu. Mam wrażenie, że czegoś mi brak, witamin czy czegoś. Od pewnego czasu bardzo dużo śpię, a i tak jestem ospały. Do tego cholernie bolą mnie mięśnie po jakichkolwiek ćwiczeniach i bardzo wolno się regenerują. Podobnie wszelkie zadrapania czy ranki. Zawsze szybko sie goiły, a teraz ten [...]

Cześć! Ja tak trochę z innej beczki, odnośnie biegania.. Pomóżcie: biegam od 2 miesięcy regularnie, co drugi dzień, czasami codziennie, po godzinie (trening aerobowy). Od 2 tygodni strasznie bolą mnie kolana. Nie wiem, co jest grane. Wydaje mi się, że po prostu przeciążyły mi się stawy. Czy przechodziliście przez taki problem? Koleżanka, która [...]

[...] czułam i po pracy położylam się na chwile, miałam pobiegać poźniej, ale niestety przespałam całe popołudnie, wstałam wieczorem, zjadłam coś i poszłam dalej spać :-( Gardło bolało mniej, ale katar coraz większy. MISKA 3 pierwsze posiłki wg rozkładu, kolacja nieliczona, zjadłam to co mój przygotował, ale nie miałam siły nic robić @@-) - ryż, [...]

23.07 środa TRENING Dzień 3 Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące uzupełniasz podciąganiem z gumą) 2xbez gumy +4xguma /z gumą: 8x* /5x+3x /4x+3x 2xpodciąganie + 8x opuszczanie / podciąganie z gumą 4+3+1 /4+2+1+1 /3+2+1+1+1 + obwodowo: Ściąganie drążka do klatki 6×8-10 25 /25 /25 // 25 /25 /25 20 /25 /25 [...]